Στοιχεία τριημέρου

Μη γράφετε πλήρες όνομα παιδιού. Χρησιμοποιήστε κωδικό, π.χ. CHILD-001.

Ημερομηνία Τύπος ημέρας Ύπνος / ενέργεια Κενώσεις Συμπτώματα ημέρας Δραστηριότητα

Ημερομηνία Τύπος ημέρας Ύπνος / ενέργεια Κενώσεις Συμπτώματα ημέρας Δραστηριότητα

Ημερομηνία Τύπος ημέρας Ύπνος / ενέργεια Κενώσεις Συμπτώματα ημέρας Δραστηριότητα

Προσθήκη τροφίμου / ροφήματος

Συμπληρώστε μία γραμμή ανά τρόφιμο ή ρόφημα που καταναλώθηκε.

Κωδικός παιδιού / ασθενούς

Ηλικιακή ομάδα

Ημέρα

Ώρα

Γεύμα

Τρόφιμο ή ρόφημα *

Ποσότητα

Μάρκα / είδος

Παρασκευή / πρόσθετα

Πού καταναλώθηκε;

Συμπτώματα μετά το γεύμα (προαιρετικά)

Παρατηρήσεις (προαιρετικά) Μη γράφετε ονόματα, σχολείο, διεύθυνση ή τηλέφωνο.

Τα δεδομένα αποθηκεύονται μόνο στη συσκευή σας.

Το CSV έχει αγγλικά headers για εύκολη επεξεργασία σε Excel / Power Query.

Γραμμές τροφίμων

0

Ημέρες με καταγραφή

0/3

Καθημερινές

0

ΣΚ / αργίες

0

Γραμμές με συμπτώματα

0

Συμπληρώματα

0

Ιδανικά συμπληρώστε 2 καθημερινές και 1 ημέρα Σαββατοκύριακου/αργίας.

Ημ.	Ώρα	Γεύμα	Τρόφιμο/ρόφημα	Ποσότητα	Μάρκα/είδος	Παρασκευή	Συμπτώματα
Δεν υπάρχουν ακόμη γραμμές καταγραφής.

1 Διαλέξτε 3 όσο γίνεται τυπικές ημέρες. Ιδανικά 2 καθημερινές και 1 ημέρα Σαββατοκύριακου/αργίας.
2 Καταγράψτε το φαγητό ή το ρόφημα αμέσως μετά την κατανάλωση, για να μην ξεχαστούν λεπτομέρειες.
3 Γράψτε ποσότητα με πρακτικό τρόπο: 1 ποτήρι, 1 κούπα, 2 κουταλιές, 1 φέτα, 150 g, 1 μικρό μπολ.
4 Σημειώστε μάρκα/είδος όταν έχει σημασία: πλήρες, ημίπαχο, χωρίς λακτόζη, light, χωρίς ζάχαρη, βιολογικό.
5 Περιγράψτε την παρασκευή: βραστό, ψητό, τηγανητό, με λάδι, με βούτυρο, με σάλτσα, ωμό.
6 Καταγράψτε όλα τα ροφήματα: νερό, χυμούς, αναψυκτικά, γάλα, καφέ/τσάι, καθώς και συμπληρώματα.
7 Στις παρατηρήσεις μη γράφετε ονόματα, σχολείο, διεύθυνση, τηλέφωνο ή άλλα στοιχεία ταυτοποίησης.